Individuelles Training, Ernährung & regelmäßige Check-ins

✓ Individueller Trainingsplan
✓ Individueller Ernährungsplan + Einkaufsliste
✓ Check-ins in Woche 1,5 und 9
✓ Plan-Anpassungen bei Bedarf

Warum 12 Wochen?

12 Wochen sind ideal, wenn du einen klaren Plan brauchst und strukturiert in dein Ziel starten möchtest. Statt selbst verschiedene Trainings- und Ernährungsansätze auszuprobieren, bekommst du eine Vorgehensweise, die auf deinen Alltag und deine Ausgangslage abgestimmt ist.

Das ist in deinem 12-Wochen-Coaching enthalten

✓ Individueller Trainingsplan – abgestimmt auf Ziel, Erfahrung, Trainingstage und Equipment
✓ Individueller Ernährungsplan – passend zu deinem Ziel und Alltag
✓ 7-Tage-Ernährungsstruktur + Einkaufsliste
✓ Regelmäßige Check-ins – wir überprüfen deinen Fortschritt
✓ Plan-Anpassungen bei Bedarf – basierend auf Fortschritt und Feedback

So läuft dein Coaching ab

01 Start-Fragebogen
Du gibst uns alle wichtigen Informationen zu Ziel, Alltag, Training und Ernährung.

02 Deine individuellen Pläne
Innerhalb von 3–5 Werktagen erhältst du Trainingsplan, Ernährungsplan und Einkaufsliste.

03 Check-ins & Anpassungen
Wir analysieren deinen Fortschritt und passen Training oder Ernährung bei Bedarf an.

04 Weiter umsetzen
Du setzt deinen aktualisierten Plan weiter um und wirst über die gesamten 12 Wochen begleitet.

Häufige Fragen

Was passiert, wenn mir eine Mahlzeit nicht schmeckt?
Bei deinem Check-in gibst du uns Feedback. Bei Bedarf passen wir Mahlzeiten im Rahmen deines Plans an.

Was passiert, wenn ich keine Fortschritte mache?
Genau dafür sind die Check-ins da. Wir analysieren deinen Fortschritt und passen Training oder Ernährung an, wenn es notwendig ist.

Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Dein Trainingsplan wird an das Equipment angepasst, das dir tatsächlich zur Verfügung steht.

Wann erhalte ich meine Pläne?
Nach dem vollständig ausgefüllten Start-Fragebogen erhältst du deine individuellen Pläne in der Regel innerhalb von 3–5 Werktagen.

Bereit für deine 12 Wochen?

Starte jetzt mit deinem individuellen Coaching und erhalte Training, Ernährung und regelmäßige Anpassungen abgestimmt auf dein Ziel.